トレーニング・フォーム論

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マスターズスイマーの練習量は多ければ多いほうがいい?迷ったときの考え方

練習量はそりゃ多いに越したことはないというのは、スポーツ経験の有無に関わらずだいたいの人が感じていることだと思うのですが、ある程度のレベルまで達した選手の悩みとして、こういったケースがよく挙げられます。 ・これ以上練習量を増やし...
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水泳初心者もレース出場者も必見!練習目的に合わせて水着も使い分けよう!

マスターズの練習会に限らず、ある程度4泳法ができてくると、レース用の水着を毎日着てきて着倒している方が多いなと感じているのですが、それって実は結構もったいなくないですか!? ということでこの記事です。 水着なんて残念ながら、正直、...
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緊張もほぐれて大会本番で実力を出せる!「レース直前に腹筋」の効果を実感しよう

レース前日~直前にかけて、「身体を休める」ことはさせても、「身体をよく動く状態にしておく」ことへの注目って、できていますか? 高瀬の気づき コンスタントにマスターズ大会に出場するようになって、1年弱。 初期の頃は、泳げ...
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ライザップを研究して10kg減量に成功したからダイエット法を書くよ!

ピーク時に62kgあった体重が半年で52kgまで落とせたんで、 実践したダイエット方法について書きますね! 6ヶ月で10kgって、けっこうがんばりましたよね~! 体脂肪率で言うと、 「肥満ゾーン」どストレートの32%から 「適...
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正しいフォームでランニングできれば、マスターズ水泳でも100mの後半の粘りに活かせそう

ランニング2回目、行ってまいりました。 初回は、 翌日こそ「腸腰筋が痛い」と(脳内で)喚いていたものの、 走り終えた直後は 「平均速度だとコケそうなほど遅かった」 「脈もたいして上がらなかった」 「20分間なんて余裕」 ...
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キック力向上の要”腸腰筋”を鍛えるなら、四の五の言わずランニングだ!

初めてのランニングマシンとの戯れから丸1日が過ぎました。 完全に筋肉痛です。 太ももももちろんヤバいけど、ふくらはぎもヤバいし、背中や腰回りも地味にヤバい。ていうか全身ヤバい もうね、普段どんだけ感覚だけで泳いでた...
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初心者の初心者による初心者のためのランニング講座! ~ダメなフォーム初心者あるある~

さっそくやります! 初心者の初心者による初心者のためのランニング講座! 水泳でタイムを伸ばしたいものの、水中トレーニングだけでは不足感のあった私が、主に心肺能力・筋力向上を目的とし、あくまで水に戻ったときにタイムを伸ばすために参...
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初めてランニングマシンを使ってみたよ体験記!~初心者から初心者へ贈る初回トレーニング注意事項~

昨年末から言っててやるやる詐欺になりかけていた「ランニングマシンでトレーニングする計画」、本日ようやく実行してきたので、初心者から初心者へ贈る初めてのランニングの際の注意事項を書くよ!
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バタ足、キック力を上げる!腸腰筋を鍛えるトレーニングまとめ

前回の記事で、腸腰筋を意識したキックの重要性を書きましたが(参考:「『キックは足の付け根から』を実現する方法!お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう!」)、 腸腰筋っていわゆるインナーマッスルってやつですから、腹筋とか背筋とかののような表...
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「キックは脚の付け根から」を実現する方法!お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう!

キックって、どう打つのがいいのか、なかなか意識しにくいですよね! 腕の軌道とか、呼吸のときの頭の動きとかなんかだったら、意識しやすいんですけどね。 昨日の練習中におねえさまがたが議論しているのを聞いて、たしかにな~と思いました。 ...
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