練習日記 10/11練習メニュー┃スプリント自主練だって！えらいね～
10/11(日) 自主練
来週の大会に向けて、準備がまったく間に合っていないスプリント練習を。
練習日記 トレーニング・フォーム論 「キックは脚の付け根から」を実現する方法！お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう！
キックって、どう打つのがいいのか、なかなか意識しにくいですよね！
腕の軌道とか、呼吸のときの頭の動きとかなんかだったら、意識しやすいんですけどね。
昨日の練習中におねえさまがたが議論しているのを聞いて、たしかにな～と思いました。
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練習日記 10/10練習メニュー┃ストロークに広背筋って使ってたんだ～へぇ～（今日の感想）
10/10(土) マスターズ練習に参加
トレーニング・フォーム論 練習はなんだかマンネリ、でも泳ぎ込みは明らかに足りない・・・そんな時の思考変換術！
真面目に練習会に出ている人ほど、「なんか練習がマンネリしてきたかも・・・」って感じてる人、多そうだなって思うんですよね～。
「アップ→キック→プル→ドリルや脈上げ→スイム、どうせだいたいいっつもこの流れでしょ」とか
「前回も今回...
練習日記 10/6練習メニュー┃速さと美しさの両方が求められるディセンディング練習は芸術点つけてほしい
10/6(火) マスターズ練習に参加
トレーニング・フォーム論 水泳の陸トレ・ドライランドといえばコレ！チューブトレーニングのススメ
水泳の動きって、日常生活の中ではあまりない動作が多いじゃないですか。
特に、上半身、腕や肩の動き！
肩をグルッと一回転させること自体が日常生活ではほぼないし、たとえば日常の中で「腕を肩より上げた状態で肘を立てて指先で押さえる」とか言われ...
トレーニング・フォーム論 パワーはあるのに進まない、すぐバテる・・・。ダッシュ時のフォーム改善練習の組み立て方！
前回の記事では、「それなりにフォームはキレイで無駄がなさそうなのに、タイムはイマイチ」というケースについて書きました。（参考：「フォームはそれなりだけどタイムはイマイチ・・・。素早い動きを司る”神経回路”を鍛える練習法って？」）
今回...
トレーニング・フォーム論 フォームはそれなりだけどタイムはイマイチ・・・。素早い動きを司る”神経回路”を鍛える練習法って？
「フォームはそれなりにキレイなんだけど、タイムはそこそこ・・・」
「フォーム練習のときもダッシュのときも、回転があんまり変わらない・・・」
こんな方、マスターズでけっこう多いですよね～！
特に、女性で、大人になってから水泳を始めた...
トレーニング・フォーム論 せっかく自主練するなら、泳ぎ込み練習とスプリント練習のバランスを考えよう！ ―速筋と遅筋の話―
熱心に自主練に励むおねえさまがいらしたので声をかけたところ
「ここ最近、50*20 1'00 で泳ぎ込みしてるの！
けっこういいタイムでキープできるようになってきたわ」
とのこと。
ただ、そのおねえさまは、こんなことも言って...