10/20練習メニュー┃耐乳酸は楽しいね!

      2019/06/24

10/20(火) マスターズ練習に参加

18日(日)にサクラマスターズに出場してました!
が、そちらの結果は、またあとで!

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w-up
100*6 2'00 Cho/IM
50*6 1'00 1-3t:cho, 4-6t:IMO
25*4 0'40 12.5mHard
50*4*3 1'00 SKPS 4本目は12.5mHard

easy 50*1

swim
25*4*3 1'20 ターン練習
1set: 5mラインスタート
2set: 7mスタート
3set: 12.5mラインスタート

easy 50*1

swim
50*4 5'00 All Out (34"0, 33"7, 33"4, 34"0)

down 200くらい

Tota 2,400mくらい

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耐乳酸練習、高校生の頃はとても好きで、今思うとなんでこんな変態メニューが好きだったのかわっかんね~っと以前の記事にもそう書いたのですが、実際に久しぶりにやってみたら、すげー楽しかったです♡

学生のときより成長したなと思ったのは、スタート後にドルフィンキックを入れられるようになったことです!
学生のときはどういうわけだか必要性を感じてなかったし、うまくキックを入れられるイメージもなかったので、キックを入れるのを試そうとしたことすらなかったのですが、一度「スタート後のドルフィンキック」が気になったら、な~んか入れないとしっくりこない気がしてきたので、今回の練習では意識して、3回キックしてから浮き上がる、というのをやってみてました。

結果、タイムが私とあまり変わらないおねえさんが隣のコースで並んで泳いでいたのですが、浮き上がりだけでだいぶ差をつけられました!
たぶん0.5秒分くらいは変わっていたと思います。

もうちょい全体のレベルが上げられれば最高ですね~!
単純に腕力不足なんだと思うんですよねー。回転が上がんないんだもん。

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