練習日記 9/14フィン練習メニュー┃下っ腹に力を入れ続けるのって難しくね？
4日前ですが REAS create のレッスンに参加！
BF 100*1 cho
BF 50*2 1'10 SLK
BF 50*6 1'10 drill
素足 15*2 waving
MF 50*6 1'00 dri...
練習日記
練習日記 
練習日記 フィンスイミング短水路日本選手権大会 が開催されます
フィンスイミング短水路日本選手権大会が、2016年11月19日（土）、千葉国際プールにて開催されます！高瀬も出ます！
第25回 フィンスイミング短水路日本選手権大会 要項
【日程】
2016年11月19日（土）
【場...
練習日記 9/10フィン練習メニュー┃力強さを求めて
メガロスのレッスンに参加
BF 100*1 cho
BF 50*4 kick-Fr
BF 50*4 IM-Fr
BF 50*2 気をつけ
BF 50*2 バンザイ
BF 25*2 サイドキック
BF 50*2 SF
...
練習日記 9/3フィン練習メニュー┃腹筋をつけてテンポアップだ！
メガロスのレッスンに参加
BF 100*1 クロール
BF 50*4 IM-Fr
BF 50*4 kick-Fr
BF 50*2 気をつけ
BF 25*2 サイドキック
BF 50*2 バンザイ
BF 50*2 SF
...
練習日記 9/1練習メニュー┃これぞ自主練の落とし穴あるある
60分弱の筋トレ後、メガロスのマスターズ練習会に参加
w-up 100*1 cho
50*8 1'00 1-4t:Fr, 5-8t:IM-Fr
kick 50*6 1'05 12.5mずつFly-Fr-Fly-Fr
ea...
練習日記 8/23練習メニュー┃新ジャンル「底力育成メニュー」
この練習からすでに1週間が経っていますが特に気にせず、気が向いたときに気が向いた練習内容を載せる方向でいきますね♡
メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*1 cho
kick 50*6*3 1'05 set res...
練習日記 8/22フィン練習メニュー┃練習続けてるとタイムが知りたくなってくるよね
メガロスのレッスンに参加
BF 25*4 バタ足
BF 25*10 drill
1set: 気をつけ
2set: 右手を前に
3set: 左手を前に
4set: バンザイ
5set: 大きくサーフィス
...
練習日記 7/27フィン練習メニュー┃「筋肉痛になれるフォーム練習」という質の高さよ
REAS create の練習会に参加
BF 50*4 1'20 SLK（ストリームラインキック）
BF 50*8 1'20 drill
4t: 気をつけ
4t: バンザイ
BF 15*4 1'00 SF
M...
練習日記 7/21練習メニュー┃お手軽キック強化練（筋肉痛ゎズッ友だょ）
筋トレ 30分
ラン 20分
のあと、メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*4 1'50 cho
swim 25*4 0'40 12.5mHard cho
KS 200*3 3'40 50swim-100ki...
練習日記 7/19練習メニュー┃有言実行のキックHard責め練
メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*5 1'50 IM
drill 50*6*3 0'50
1set: けのび
2set: スカーリング
3set: 3ストロークダッシュ＋けのび
...