9/10フィン練習メニュー┃力強さを求めて

      2019/06/24

メガロスのレッスンに参加

BF 100*1 cho
BF 50*4 kick-Fr
BF 50*4 IM-Fr
BF 50*2 気をつけ
BF 50*2 バンザイ
BF 25*2 サイドキック
BF 50*2 SF

MF 100*1 cho
MF 50*2 気をつけ
MF 50*2 バンザイ
MF 25*2 サイドキック
MF 25*2 AP
MF 50*2 SF

MF 200*3 2'45 even (2'15)

down 100

Total 2000m (60min.)



11月に千葉国際プールで開催される「フィンスイミング短水路日本選手権大会」に、出場することにしました!「メガロス草加」の名前で出ます!選手登録をするにあたって、以前のように、長水路のプールでガツガツ練習している強豪チームのお世話になるのも考えましたが、今回は一段階ずつ、無理せずいこうかなと思いました!…っていうのも嘘ではないですけど正直なところメガロスのコーチに「草加の名前を売ってください!」と持ちかけられて「ほう…それも悪くねーなァ…(ゲス顔)」と思ったというのもあります!何事も楽しまないとね!うふふ!



で、それなら泳ぎこみが必要ですよね☆ということで、6年ぶりくらいに200m単位の練習に挑戦!

大きくバテることはなく、タイムも安定していたので、数年ぶりにしては悪くないかなぁと思いつつも、泳ぎがすぐ浅くて薄っぺらくなってしまうし、ターンがふらつくし、なにより、ハムストリングがしんどい〜!!!!!

ああ〜そうだった〜!そういえば6年前もこんなかんじだったわ〜!ハムストリングめっちゃ酷使してたんだったわ〜!おかげで脚の筋肉がパンパンすぎて新入社員時代には会社の偉い人に「筋肉ダルマ」呼ばわりされてたんだったわ〜!!!思い出してきたぞ〜☆(偉い人への殺意を)



これはメガロスの練習よりちょっと前のものですけど、REAS create の練習会で撮影してもらった映像!ありがとうございます!

☆01

☆02

もうね〜
見事にペロペロの薄っぺらさ!



映像のだと、背中(というか胸というか肩というか)が丸まりすぎです。
上半身は、指先から腰までが一直線になったまま沈められれば、キックの勢いを殺さずに前進できるのですが、今の泳ぎだと肩が曲がっているので、力がそこで少し抜けてしまってます。

腹筋(下腹部)に、上体を押し込むだけのパワーがないので、背中の動きでカバーしてしまっているのだと思います。

つまり筋力不足だ!( ´ ▽ ` )



_(:3 」∠ )_



ということで、今回書いたメガロスの練習ではこの映像から得られたことを意識して泳いだつもりなのですが、まあそんなにすぐ腹筋がうまく使えるようになるわけがないので、結果として「安定していて悪くないけど、なんだか浅くて薄っぺらい泳ぎ」に仕上がった、と、そういうことのようです。課題が見つかるというのはいいことです。次の練習へのモチベーションになります。

レースまでにもうちょい力強い泳ぎになるといいな〜!!!

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