トレーニング・フォーム論 緊張もほぐれて大会本番で実力を出せる！「レース直前に腹筋」の効果を実感しよう
レース前日～直前にかけて、「身体を休める」ことはさせても、「身体をよく動く状態にしておく」ことへの注目って、できていますか？
高瀬の気づき
コンスタントにマスターズ大会に出場するようになって、1年弱。
初期の頃は、泳げ...
筋トレ
トレーニング・フォーム論 
トレーニング・フォーム論 ライザップを研究して10kg減量に成功したからダイエット法を書くよ！
ピーク時に62kgあった体重が半年で52kgまで落とせたんで、
実践したダイエット方法について書きますね！
6ヶ月で10kgって、けっこうがんばりましたよね～！
体脂肪率で言うと、
「肥満ゾーン」どストレートの32%から
「適...
トレーニング・フォーム論 正しいフォームでランニングできれば、マスターズ水泳でも100mの後半の粘りに活かせそう
ランニング２回目、行ってまいりました。
初回は、
翌日こそ「腸腰筋が痛い」と（脳内で）喚いていたものの、
走り終えた直後は
「平均速度だとコケそうなほど遅かった」
「脈もたいして上がらなかった」
「20分間なんて余裕」
...
トレーニング・フォーム論 キック力向上の要”腸腰筋”を鍛えるなら、四の五の言わずランニングだ！
初めてのランニングマシンとの戯れから丸1日が過ぎました。
完全に筋肉痛です。
太ももももちろんヤバいけど、ふくらはぎもヤバいし、背中や腰回りも地味にヤバい。ていうか全身ヤバい
もうね、普段どんだけ感覚だけで泳いでた...
トレーニング・フォーム論 バタ足、キック力を上げる！腸腰筋を鍛えるトレーニングまとめ
前回の記事で、腸腰筋を意識したキックの重要性を書きましたが（参考：「『キックは足の付け根から』を実現する方法！お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう！」）、
腸腰筋っていわゆるインナーマッスルってやつですから、腹筋とか背筋とかののような表...
トレーニング・フォーム論 水泳の陸トレ・ドライランドといえばコレ！チューブトレーニングのススメ
水泳の動きって、日常生活の中ではあまりない動作が多いじゃないですか。
特に、上半身、腕や肩の動き！
肩をグルッと一回転させること自体が日常生活ではほぼないし、たとえば日常の中で「腕を肩より上げた状態で肘を立てて指先で押さえる」とか言われ...