トレーニング・フォーム論 正しいフォームでランニングできれば、マスターズ水泳でも100mの後半の粘りに活かせそう
ランニング２回目、行ってまいりました。
初回は、
翌日こそ「腸腰筋が痛い」と（脳内で）喚いていたものの、
走り終えた直後は
「平均速度だとコケそうなほど遅かった」
「脈もたいして上がらなかった」
「20分間なんて余裕」
...
知識
トレーニング・フォーム論 トレーニング・フォーム論 キック力向上の要”腸腰筋”を鍛えるなら、四の五の言わずランニングだ！
初めてのランニングマシンとの戯れから丸1日が過ぎました。
完全に筋肉痛です。
太ももももちろんヤバいけど、ふくらはぎもヤバいし、背中や腰回りも地味にヤバい。ていうか全身ヤバい
もうね、普段どんだけ感覚だけで泳いでた...
トレーニング・フォーム論 初心者の初心者による初心者のためのランニング講座！ ～ダメなフォーム初心者あるある～
さっそくやります！
初心者の初心者による初心者のためのランニング講座！
水泳でタイムを伸ばしたいものの、水中トレーニングだけでは不足感のあった私が、主に心肺能力・筋力向上を目的とし、あくまで水に戻ったときにタイムを伸ばすために参...
トレーニング・フォーム論 バタ足、キック力を上げる！腸腰筋を鍛えるトレーニングまとめ
前回の記事で、腸腰筋を意識したキックの重要性を書きましたが（参考：「『キックは足の付け根から』を実現する方法！お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう！」）、
腸腰筋っていわゆるインナーマッスルってやつですから、腹筋とか背筋とかののような表...
トレーニング・フォーム論 「キックは脚の付け根から」を実現する方法！お尻をしまって、腸腰筋を意識しよう！
キックって、どう打つのがいいのか、なかなか意識しにくいですよね！
腕の軌道とか、呼吸のときの頭の動きとかなんかだったら、意識しやすいんですけどね。
昨日の練習中におねえさまがたが議論しているのを聞いて、たしかにな～と思いました。
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トレーニング・フォーム論 練習はなんだかマンネリ、でも泳ぎ込みは明らかに足りない・・・そんな時の思考変換術！
真面目に練習会に出ている人ほど、「なんか練習がマンネリしてきたかも・・・」って感じてる人、多そうだなって思うんですよね～。
「アップ→キック→プル→ドリルや脈上げ→スイム、どうせだいたいいっつもこの流れでしょ」とか
「前回も今回...
トレーニング・フォーム論 水泳の陸トレ・ドライランドといえばコレ！チューブトレーニングのススメ
水泳の動きって、日常生活の中ではあまりない動作が多いじゃないですか。
特に、上半身、腕や肩の動き！
肩をグルッと一回転させること自体が日常生活ではほぼないし、たとえば日常の中で「腕を肩より上げた状態で肘を立てて指先で押さえる」とか言われ...
トレーニング・フォーム論 パワーはあるのに進まない、すぐバテる・・・。ダッシュ時のフォーム改善練習の組み立て方！
前回の記事では、「それなりにフォームはキレイで無駄がなさそうなのに、タイムはイマイチ」というケースについて書きました。（参考：「フォームはそれなりだけどタイムはイマイチ・・・。素早い動きを司る”神経回路”を鍛える練習法って？」）
今回...
トレーニング・フォーム論 フォームはそれなりだけどタイムはイマイチ・・・。素早い動きを司る”神経回路”を鍛える練習法って？
「フォームはそれなりにキレイなんだけど、タイムはそこそこ・・・」
「フォーム練習のときもダッシュのときも、回転があんまり変わらない・・・」
こんな方、マスターズでけっこう多いですよね～！
特に、女性で、大人になってから水泳を始めた...
トレーニング・フォーム論 せっかく自主練するなら、泳ぎ込み練習とスプリント練習のバランスを考えよう！ ―速筋と遅筋の話―
熱心に自主練に励むおねえさまがいらしたので声をかけたところ
「ここ最近、50*20 1'00 で泳ぎ込みしてるの！
けっこういいタイムでキープできるようになってきたわ」
とのこと。
ただ、そのおねえさまは、こんなことも言って...