本来は緩やかなS字を描いているはずの背骨をピンとまっすぐに伸ばしてのストリームライン、取れるようになりたいじゃん。いろんな人の上手なストリームラインを見たり、入浴前後の全裸時に鏡の前で確認してみたりして、自分もなんとなくできるようになってきてたつもりだったんですけど、最近、その認識は全然甘いことに気がつきました。
よつんばいになって伸ばしたつもりの背中にストレッチポール、乗らない。
意味わかります？
↓の魔女トレでも1:23:30あたりから実演されているので見てください。
魔女はしれっとやってのけてる上に腕と脚を上げているのですけど、私まず、背中にポール、乗らない。背骨がまったく平らになってくれてないのでした。
いや、この動画がアップされたのが5/12で2週間前、それから練習は続けてたので、さすがに今は“意識すれば”できるようにはなったけどさ！ “意識すれば”ね！！
……。
…意識すれば、できてるはず……
うん…たぶん……。
自信なくなってきたから今撮ってきました。こうです。
頭の位置と足首の力の入り様からして若干のビビりが見られますが、いちおうは乗っていると判定していいのではないでしょうか！
いやこれめっちゃ大変だったんだって！ 最初はこうだったもん！ これわざと丸めてるんじゃないよ！ “意識すれば”の前にとりあえずで姿勢作って乗せてみて、案の定落ちる一歩手前の瞬間のスクショだよ！！
動画内で魔女が「けっこう（骨盤を）後傾させないといけない気がする」と言っていますが、私の骨盤は後傾どころじゃない。理想のラインから落ちてる。魔女の言葉を聞いて「えっ後傾？？ 後傾すればポールあるの？？ ないけれども？？？？？」とさらに腰を丸めてしまって、大変混乱していました。
首も、理想の位置より落ちてることはすぐにわかったけど、最初はいくら上げても（当社比）後頭部がポールに接触してくれないので、私の後頭部だけ異次元に飛んでいってしまったのかと思いました。思ってるよりはるか天空にポールはおわしました。
このへんはその人の体つきや感覚によって全然違うだろうけど、私の場合、背骨をほんとにまっすぐにするには、以下を気をつけないといけないことがわかりました。
・腰の位置は思っているより高く
・肋骨と骨盤の間を伸ばす 腹横筋をはたらかせる
・丹田に力を入れる
・肋骨の間を1本ずつ開けるイメージで胸をちょい伸ばす（やりすぎると背筋で反ってしまう）
・肩は落とす
・目線はもっと上げてよし クロール泳ぐときくらい
このポーズを取るだけでお腹の奥が疲れる。肋骨の中も疲れる。これがなんとなく理解できるようになってから、今までのストリームラインはなんというか、脚と腕を思い切り上下に伸ばすことでごまかしてきたかんじだったなと思いました。たしかにね、片足スクワットに苦戦してるときといい、バランスボールキックやってるときといい、腕を上げれば背中も伸びてた気がしてたんだけど、それ、背中を伸ばしてたんじゃなくて、腕で吊り上げてただけだなあと。
日常に落とし込むなら、椅子に座るときに背骨まっすぐにできるようにするところからなんだよなあ。
ねえでもさぁ〜〜それってつまりぃ〜〜食事中に姿勢がいい人ってみんな腹横筋締めて坐骨を感じながら座ってるってわけぇ？？？ 本気？？？ その状態でも飯は腹に入るものなの？？？？？
染み込んでる姿勢を見直すというのはなかなか難しいです。自粛期間中にできるにようになりたかったな〜。
