乾燥機が仕事を終えるまでにサクッと。
今日は目が覚めた瞬間から、腰、というか背中全面が痛くて。もしかしたら雪が降るかもとも聞いていたし今日はのんびり寝込みDAYにしようかとも考えましたが、筋肉疲労っぽかったので、動的ストレッチで血行促進のほうが効くのでは？ と思い立ち、市民プールまでチャリでかっ飛んできました。
「元気創造プラザ」ってすげー名前ですよね。ありきたりでなく、それでいて全世代に通じるネーミングをと一生懸命考えたんだろうなと想像すると、ほほえましいです。
200×1 up
25×52 Pull だいたいFr 0’40くらい
10t: 大きくドリルとかストレッチ的な動き
10t: even (0’24, HR80~90)
12t: 3tちょい早1tゆっくりにしようとして飽きる
20t: even (0’24, HR80~90)
5分休憩
200×1 Fr きっかり4’00
200×1 down
Total 1,900m (60min.)
メインプールはマスターズとベビーのクラスで埋まっていたため、片道レーンでひたすらクロールの日に。
前回はお腹をストレッチさせて終わった感がありましたが、そのおかげか今日は腹筋への負荷はそこまで感じず。気持ち、脇や背中の筋肉なんかを、100％はもちろん入らないので5%くらいだけ入れて、このタイミングでこうだったよな〜というのを思い出すのをメインにしました。それでも今わりと前鋸筋疲れてるなあ。いいことです！
プルブイを挟み続けられるだけの筋力がなくなっていることにいちばん驚きました笑 ポイポイ飛んでいくプルブイ！ あちゃ〜、閉じる筋肉そもそも弱いもんな〜！ 今、お尻もわりと疲れています。いいことです！
施設の定める5分休憩を挟んだらメインプールが空いたので、残りの時間でターンなしの200mストレート。400mくらいまでやりたかったけど食道炎で呑酸が喉元までコンニチワしかけててダメだったー。慎重にのろのろ4分かけて泳いで、今日は終わり。
プールから出ると曇天にチラつくみぞれ！ 毛糸帽かぶってフードもかぶってダッシュで帰宅！ 主婦なので途中寄り道してスーパーで買い物も欠かさない！ 家にたどり着いて後片付けしているときにふと、朝の背中の痛みが消えていることに気づきました！ 満点！
家でじっとしているとどうしても、お腹の様子や身体の痛みばかりが気になりすぎてしまってよくないなと思っているので、やっぱり泳げるなら今後も泳ぎにいきたいな。食道炎さえどうにかなればなー。朝は平気だったのに泳いでるときウエッてなるの、別に今日は脈もずっと80〜90くらいで強すぎてないし、なんでだろーって泳ぎながらずっと考えていたのですが、あれだ、水圧で内臓が押されてなってるんじゃないかな！？ だとしたらそんなのどうしようもないので今後も無視です！！笑
