陸トレは続いてるよ！
今の過ごし方についてはいろんな考え方があると思うけど、私は元々あんまり陸トレ好きじゃないのに今続けられなかったら気持ちが100%死ぬので、毎日動くことを最低目標にしています。気を抜くとすぐにSwitchの電源を入れてしまう。ハイラル4周目もマスターモードでノーヒント祠120カ所コンプリートしてしまった…
可動域の拡張、筋持久の維持、あとは全身をつなげることへの意識をがんばれたら、その日はひとまず合格点。バリバリ追い込んでがんばるのも時には必要だけど、筋肉痛で動けなくなると数日間はやる気が死んで15時間睡眠になるから、気が向いたときに、部位を絞ってのみやることにしました。あつ森は、マスターソードかポケモンを使ってCPUをタコ殴りできるアップデートがされたらやるので呼んでください。
今日は、50×60 1’00 Frフォーム重視みたいなのやりたいなと思ったから、これを実施。
チューブ45秒＋15秒くらい休憩（胸伸ばす、肩甲骨上げない、腹抜かない）
＋スクワット系かジャンプ系30秒＋休憩30秒（胸伸ばす、脚の内側・裏側を意識、腹抜かない）
×60分
ようやく、胸を伸ばしながらできるようになってきた。肋骨に効くかんじ。できてなかった期間の長さを考えると、今までどうやって泳いでたのかわかんないよね！ しかしこのセット、下半身系は30秒でもキツかったけど、チューブは45秒じゃ背中への効きがイマイチだったなあ…。次は(50 1’00 +100 1’30)×60みたいなかんじでやるか…そしたら9,000mも泳いでることになるじゃんね！ えら〜い！（言い聞かせ）
本来なら茅ヶ崎OWSか館山OWSで5kmにエントリーを検討してるはずだったから、上半身の筋持久は落としたくないんだよな。
BGMは、ブレスオブザワイルドかポケモンのバトルBGMをエンドレスリピートしていましたが、さすがの私も毎日バトルタワー数時間耐久は気が狂いそうになってきたので、昔懐かしのアニメ垂れ流し作戦に変えました。これはいい！ セーラームーンと迷ったけど、やっぱりジャンプで育ったジャンプっ子だから…
ところで、魔女トレを地道に続けていて最近気がついたことがあるんですけど、私、歩くときの歩幅がちょっと広げられた気がするの！！！
以前から、歩幅くそ狭いし足裏全部でペタペタ歩いてて、もうちょっとくらいかっこよくスタスタ歩けるようになってみたいものだけど、かかとから着地できるよう足を遠くに置こうにもまず、脚がそこまで開かなかったんですけど。すぐに足指の付け根が痛くなるし。
この2週間で魔女トレは本当にいろいろやってもらえたから、歩く姿勢に直接的に効いたのはどのトレーニングなのかはもうわからないけれど、お店の窓とかに映った歩く自分を目撃してあれっいいじゃんと思えたときの歩き方は、背中・お尻・脚の内側が活きてて、お腹の引き上げが効いてるかんじある。腰、てか脚の付け根の位置が高くなった感覚。これは、荷物を持つと瞬殺で崩れる。だからできるだけ財布やらバッグやらは持たず、クレカとケータイのみで出歩く。夕刻、イヴ・サンローランの派手な古着着て三鷹・調布・武蔵小金井エリアをあてもなくフラつく30代女がいたらそれは私です。
足裏からのつながりももっと強化したらもっと楽に歩けるだろうと思ってふと考えたのですが、単純に、皮膚というのは硬いより柔らかい方が、柔軟に繊細に使えるに決まってるよな…？ ということで、適当な軽石を購入、かかとのヒビ割れと指の付け根のタコをゴリゴリに削っては保湿クリームを塗りたくる日々を1週間ほど続けてみました。
これはね！
良いよ！
足の感覚が上がる！
考えたら当たり前だね！
かかとが割れてて多少歩きづらくてもまあ水に入っちゃえば問題なかったので今まで無視していたのですが、普通に皮膚のケア、大事だわ。今までの生き方がガサツすぎた。数年ぶりの割れてない足裏と記念撮影。
薬指は曲がっていますが、かれこれ30年間ずっとこの調子でゾンビです。こいつが息を吹き返す時は来るのか。
歩くのがもうちょっと楽しくなったら、それ用の靴も買って、ウォーキングとかジョギングとかも考えてみよう。フォームを気にしながら泳げばエンドレスで泳いでいられて楽しいとの同じくらい、陸で長く動いても楽しめるよう、質を上げてみよう。
