瞬発系の動きも取り入れていかないと、絶対に身体、鈍るじゃないですか…
でも、走るとか跳ぶとかは、上手くないから楽しくもないし、すぐ膝とか痛くなるから続かないし、外に出ないといけないし、外に出るためには着替えないといけないし、顔も洗って髪も整えないといけないし、人目も気にするし、やらない言い訳がこうもずらずらと並ぶ程度には気が乗らないし…
とダラダラしてたらこんな動画が流れてきたので、速攻で真似しました！
ちょうどこの前、バランスボール買ったもんね！ やったぜ勝ち組！！
これをこのままやるのもいいけど、補助できる人が日中はいないからひとりでできるやつが欲しいし、スイマーなのでね、泳ぐ姿勢に近づくように、こんなかんじで手をついて足を乗せてやるのがいいかなと思いまして。姿勢をセットして。
秒数は…、瞬発力の鍛錬が目的なのであまり長くても効果薄と見て、まずは25mバタ足するくらい…20秒くらい？ あー、どうせ20秒やるなら、HIITっぽくやれば脂肪燃焼にもなるかな？ つまり、25×8 0’30 Kick Hardね…まあエグいっちゃエグいけど許容範囲か…とりあえずやってみよう！
じゃあ、時計の針が0になった瞬間から！
5秒前、3、2、1、
いくぜ、爆裂バタ足！！！
10秒で死んだ
陸を舐めてました。キックを入れると、姿勢維持がバチクソにエグい。一旦動きを止めて、冷静を装う。いやいや、たったの10秒よ。エグいだなんて、そんなばかな。ちょっと肩に力入っちゃってたんじゃないかな。肩を下げて首を伸ばして、姿勢を確認して、10秒休憩後、再チャレンジ。6秒で腰がグラついてきて、キックがブレてくる。まじかよ。むりやり10秒やって、10秒休憩。3セット目、腹の肉がダルダル揺れて気が削がれる、脚がもつれる。まじかよ。10秒休憩、4セット目、いよいよ全身ブレて、脚はもつれすぎて制御が効かず、バランスボールがあらぬ方向へ飛び出す。まじかよ…
(10秒キック+10秒休憩)×4セットで、汗だくになりました。HIITの構成にする勇気なぞ出なかった。
プランクってエクササイズがあるけど、やっぱあれってただの基本姿勢でしかなくて、そこからいかに課題動作にへ繋げるかを考えて取り組まないと、意味の薄いトレーニングになっちゃうんだなって再確認しました。先週配信されてた魔女トレでも、横プランクしながら腕を動かすのがあって、さっぱりできなくて…動画内でも「アスリートの方でこれがグラグラしちゃうのは危ないですよ」って言われてて…そうよね、動きがある中での伸ばす練習にしないと実用的じゃないよね…
瞬発系のトレーニング探しから始まって主旨がズレまくりましたが、10代の頃はあんなに続かなかった陸トレも、泳ぎとリンクさせることを考えれば新鮮な発見がたくさんあって、意外に続けられることがわかってきました。まだ「楽しい」とは言ってあげられませんが！ 楽しくはないなあ、陸だととにかく身体が重たいし。水の中での爽快感には勝てないよねえ〜！
楽しいこと考えたいので、コロナ収束祈願特装版オリジナルチームキャップを作成中です。Twitterとインスタにはライオンの原案載せたから、使うかわかんないこっちのほうをブログには載せておこう。獅子星。
