昨日は、本当はマスターズチームの新年会のために空けていた日だったのですが、いろいろ重なって行けなくなってしまって予定がぽっかり空いてしまったので、以前参加してあまりに残酷な現実を突きつけられたために若干心折れていたプレミアムレッツスイムにリベンジ参戦してきました！
メニューはこんなかんじだったと思う！
①up
400×1 SKPS
25×12 0’45 drill
50×4 1’00 RIM
50×4 0’50 fr forming
50×6 1’05 Kick ゆったり
75×8 1’10 Pull 大きく
②Swim
200×4 3’00
100×8 1’35
Easy
100×1
③Pull
25×6 0’40 fr/ba/br リカバリー
400×4 6’20 (1コース下げて。本当は400×4.5 5’40)
Easy
100×1
④Swim
50×8 1’10 フィンkick-swim
100×11 1’30 フィンスイム ちょい速く
Easy
100×1
⑤Swim
400×1 ALL OUT
Down
400〜
比較的穏やかな内容でした。
大変ビビり散らかしていたので、ちょっとホッとしました。結局半殺しにされたけど。
【主な課題】
・プルくそ弱星人なので強化
・呼吸ヘタクソ芸人なので修正
・新代田練でもきちんと陸でエクササイズしてから入水するクセつける
【成果】
・プル・・・もう少しがんばりましょう
1コース下がってサークル6’20でやりましたが、6’00、6’10、6’15、6’19とズルズル落ちていくのが止められない☆ スイムの200×4は2’45でまわれてんのに☆
最初の100mでアッ背中もうダメだってなって、あとは浮いてるだけでした。単純に練習不足です！！！ 逃げてないでやれバカ！！！
以前までは、長い距離を泳ぐなら省エネを研究したほうがいいなと考えていたので、キャッチはやや深め、肘は高めでのストロークをしていました。そのほうが前のめりになりやすくて腰も落ちにくいし、肩周りそんなに使わなくてもローリングで腕を持っていきやすいと思ったから。この発想は悪くはなかったのですが、でもそろそろ、その泳ぎかたではちょっと限界かなと。クルクル回せるならそれでもいいのかもだけど、私、回転上げてく派ではないしなあ。なにより、クルクル回しのクロールより、1ストロークでシューっと進むクロールのほうが、断然カッコイイもんなあ！！！
大いに邪念を抱いての1ストローク長へのこだわり、できるだけ水を多く捉える泳ぎかたの模索を去年の暮れくらいから取り組み始めて、なんとなくこういうことかな？ というのは見えてきて。今回も、同じくらいのスピードで泳ぐ人と比較するぶんにはストローク数少なく泳げている様子はあり。でも、ひとつ上のコースの人と並泳してみると、ストローク数そんなに変わらなくても、進む距離が全然違うんだなぁ〜〜〜。あれと比べちゃうと、私のクロールはただ浮いてるだけだもんなぁ〜〜〜。
端的に言うと、腕を今までより伸ばして泳いでいるわけなんですけれど、それでもいちばんに来るのが背中なのは、ちょっと成果出てるかな。今も背中がいちばんつらい。ただ、腕を伸ばしているなら、もうちょっと胸側にも来ていいはずなんだけど。これは全然来てない。まだキャッチ流れてんだな。たしかにその自覚は、ある。もう少しがんばりましょう。
・呼吸・・・よくがんばりました
左呼吸だとワンテンポ遅れるのは胸郭の開きに差があるからだということに最近気がついたので、泳ぐ前のエクササイズを多めに取り入れての実践。テンポに関してはちょっと克服できたかも！ ちょっとだけね。
左呼吸でテンポが遅れるのをカバーするために、右腕に一瞬、時間稼ぎのための謎の動きが発生していることを発見。なんだこれ！！！ 気づけてよかった。言葉でうまく説明ができないのが残念ですが、こいつは早急に撲滅させますのでみなさんの目に触れることはないでしょう。
右呼吸に関しては、頭がブレるのを制御。これはそろそろ慣れてきた。無意識に落とし込むまで経過観察。撲滅まであと一歩。
・練習前のエクササイズ・・・大変よくがんばりました
なんのことはない、やりたいネタは山ほどあるし、1本早い電車に乗って時間を作り、プールに直行せず体操場へ向かえばいいだけなので、実行自体は問題なし。成果も上々。今までは体操場を使ったことがなかったので、常連さんがワイワイやってる場所に初めて足を踏み入れる気恥ずかしさというか、照れがあったのでした。シャイだからね！
よく観察してみれば、速い選手こそ当たり前に、まったく恥ずかしがることなく、プールサイドでも平気で寝転んだりよつんばいになったりしていろいろやってた。他人を見る習慣が劇的になさすぎるので、もうちょっとアンテナ張ろうと思います。
【今後の課題】
何遍言ったら気がすむんだせめて週1でクロールも練習しろ！
以上！
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