身体、伸ばしました

   

台風の影響でお仕事がお休みになって時間があったので、朝起きて洗濯やらなんやらをひと通り済ませたあと、練習の時間までに

足指のエクササイズやって
(最近は足指動かしまくる練習するのがマイブーム)



脛も足指の動きにめっちゃ作用すると最近体感したので脛もやって



ボールに乗るのもやって



腹筋もやって



外反母趾対策して新宿を30分くらい歩き回って力を繋げる練習してからプールに行って、この練習をしたところ、



50×8×2 0’45が史上最楽で36〜38秒くらいでまわれました!



フルコースでやってこれか!
まあでもそんなもんだよな!
なんも考えずに水に入っただけでいきなり身体がよく動き始めるなんて奇跡は絶対にないもんな!

特に体幹部がブレにくく、力を入れやすくなり、そのおかげでキックは少なくても浮いてられるしプルに集中しやすいし、という感触でした。調子がいいときの泳ぎを運任せにせず再現できたってかんじ。同じコースのおにいさんたちがみんな速いし横のコースは板キック祭りしてたしで水飲みまくってのこれだと思うと、悪くないかなあ。

(入水前にプールサイドで「0’45なんてまわれるのだろうか」とか言ってしまったけどよく考えたら1’30で100×50本をしょっちゅうやっているのだった。さすがにまわれて当然だった。うける)



クロール、100mで1’20がまわれるようになりたいんですよね。
今の1500mクロールのベストが19’54”07、つまり1’19”6/100mだから、100mを1’20サークルでまわれるようになるというのはけっこうリアルな目標。そのためには、50m0’45サークルなら、35秒カットも余裕でできるようになれたらなと思うのですが…
試しにそのあとの50×4×3 0’50 DESの2セット目でがんばってみたら39/37/35/33、3セット目はまったく続けられずに41/39/37/35で終了したので、まだまだだなーと思いました。1セット目はサボりました

2セット目4本目の33秒はキック打ちまくってこれだったので、1500mベスト更新に向けてと考えるとあんまり現実的な泳ぎではなかったです。もっとプルで進むようになりたいんだけど…。
速い人の泳ぎって、見た瞬間に明らかにはっきりと「1ストロークでめっちゃ進んでる! 今押した! 押したから進んだ!」ってわかるものだけど、私のは別にそういうのないもんな。なんとなく上手に浮けるようになったくらいだもんな。

もうちょっと研究しないとなー。と言いながら今日はフィンの練習です!

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