今日は高僧の集いに参戦してきました！
（訳：新代田の朝スイムに参加しました）
up 300 choice 各自で
75×6 1’20 50swim+25kick
drill 50×6 1’00 カウントするタイミングを意識
pull 75×16 1’05
kick 25×1 0’45 kick sprint
25×1 0’45 fist sprint
25×1 0’45 swim sprint
25×1 0’45 easy
×4set
swim 100×4 1’30
50×4 0’40
×4set set rest 1’20
down
2番目のコースでじっくりやる予定だったのですが、いちばん速いコースのお兄さんに見つかったためコースが繰り上がり、メインがアホほどハードな内容になりました★ 50m40秒サークルで4本4セットなんて、学生時代だってできたことないのに！ こんなんフィンだ！ フィン履いてやる！ （みんな素足でなんなく回っていて、さすが高僧の集いでした）
ま、泳速を上げられたおかげで無駄な動きを感知しやすかったので、そういう意味では結果オーライでした。最近のクロールの不調の原因は、もちろんそもそも練習量が足りていなくて泳力が落ちてたのもあるでしょうけれど、腕と上半身の動きが定まっていなかったからだなと今日気づきました。
いちばんよくなかったと感じたのは、遠心力で放り投げるフィニッシュ〜リカバリーに戻ってしまっているせいで、大振りだし、キックとタイミング合わないし、上半身に力入れられなくて揺れるし、揺れる上半身が水をかぶってどんどん沈んでいく、負の連鎖…笑
もうちょっとコンパクトに泳ぎたかったのですが、今日は厳しいサークルもあいまって、全然コントロールが効きませんでした…。「腕や脚でがんばる」とか「体幹を固める」とかではなく、「身体の中心からのパワーを四肢に伝える」というのをやりたいんだけど、なかなかうまくできないなぁ〜。
まあいっか！ 全身への刺激はめちゃくちゃ入ったので、精度はこれから上げていきます！
「リズムを取るためにストロールを数えるとき、入水時にカウントしてしまうと動きがそこで止まってしまうので、水を押しているタイミングでのカウントがよい」という話は、やってみれば当たり前のことでしたが、言語化して認識したのは初めてでした。たしかに、これは言えてる！ 覚えておこう。
あーーー課題を見つけて気分よく帰宅してちょっと昼寝して起きたら身体が全身バキバキに筋肉痛です！！！ 前日の陸トレのが今きてる！！！ マジでさあ、特に負荷増やしてるとかでもないのに、私の身体はいつになったら陸上での動きにも対応してくれるのだろうか！！！！！_(:3 」∠)_
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