西新井での朝スイムに今日も参加！
練習は、こう↓
いろんなチームがいろんな練習会をやっていて、もっとショートサークルで本数ガンガン攻めるところとか、もっとHardの割合多めで負荷かけまくってくところとかもあります。90分3,000mは、同レベル・同種目のマスターズスイマと比べると、きっと少なめ。でも、直したいところを意識するだけで充分、大変ですからね…！これ以上に厳しい練習だと、私は、フォームがぐちゃぐちゃになって実践的ではなくなっちゃうし、身体の回復が間に合わない…！
今日課題にしていたのは、コーチからその場でもらったアドバイスも含めると、
・左の呼吸のタイミングが早すぎるのを修正
・左の呼吸のときに肩が開きすぎるのを修正
・呼吸で腕が止まるので腕の回転に呼吸を合わせる
・呼吸動作の前後に前を向かない
・だからといって頭が沈みすぎないように胸を張る
・全体的に呼吸動作がデカくて雑なのでコンパクトに
・腕が前にあるときに肘を落として前腕で抵抗を作ることで身体を浮かせてるところがあるのでちょっと深めでもいいから肘がまっすぐになるよう前腕の位置を調節
・そこからのキャッチ動作をさぼらない
といったところ。
たくさん挙げましたけれど、症状として多く出ているだけで、どの項目も別物ではなく、少しずつ絡み合っているように感じています。だから、1回の練習で全部改善する！ の意気で集中です！！！ （そして死ぬ_(:3 」∠)_）
「腕の回転を呼吸動作で止めないように〜」と意識していたはずが、だんだん「ピッチを落とさないように〜」になってしまって、泳ぎに伸びがなかったのが今日の反省点だな〜というかんじです。余裕をもって伸びて泳いでも最後のメインみたいな練習を33秒くらいでできるようになってくると、ちょっと成長かな！？ でも一応こういう練習、去年までは37、8秒くらいかかってた気もするから、成長してないこともないかな！？ どうかな？？ 大胆に劇的に変わってこないと本番のタイムに現れてこない気がするので精進です！！
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