メガロスのマスターズ練習会に確実に遅刻だったので（遅刻は練習会に参加不可）、諦めてジムで筋トレ30分やって、プールではみんなが泳いでる気持ちよく浸かるだけにして早く帰ろ〜と思って、練習会開始40分後くらいにプールサイドに入ったら、コーチから「高瀬さん！遅刻ですよ！仕方ないですね特別に最後のタイムトライアル混ぜてあげますから端のコースでアップしておいてください！」と口早に指示されたので、おとなしくアップしてタイムトライアルに合流しました。こういう強引さ、嫌いじゃなくってよ。
w-up 100*3 cho
swim 100*4 1’30 even
drill 50*6 キックとかスカーリングとか
T.T. 100*1 Fr (前半0’34, トータル1’11)
easy 100*1
練習中のタイムとしてはベストタイムです！
…とは言っても、まだ1分11秒かかるんですよね〜。以前よりキックがもつようになったし、肩もバテなくなったのはトレーニングの成果かなと思いますが、力強さがまだ足りないです！水をしっかり捉えて、しっかり押してるな、って見える泳ぎにしたいんですけどね〜！勢いと持久力でごまかしてるかんじ！あと現役ベストタイムが1分03秒（中2）なのでこれは別に喜ぶタイムじゃないです。
肩がバテなくなったってやつは、三角筋が強化されたと感じてるんですけれど、個人的にはこのトレーニングが効いてます。
ま、どっちの本にも「三角筋に効く」とは書いてないんですけどね！！！
だいたい、トレーニングなんて、同じフォームでも力の入れ方で効果がまったく変わってくるものですから、あんまり細かいことは気にする必要ないです。自分がやりやすいと感じたのを極めていくことがいちばん手っ取り早いですしやってて楽しいですし自信にも繋がりますし。
このよつんばいのポーズのときに、肘を少しだけ立てて、てのひらを床に向け、「腕を前方に伸ばす」ではなく「肩で腕を吊り上げる」的なイメージで、つまりはリカバリーから入水動作に入る直前のポーズっぽくやると、いいかんじに肩に効きます。胸は張りますが視線はやや下がよいです！前を向くと背中が反ってしまって、その反りで手足が上がっているように”見える”だけになるので。
あとはね〜
腕立て伏せに挑戦するようになりました！
1回もできないと思ってたのですけど、やってみたら、5回できました！(*´◒`*)
_(:3 」∠)_
すごく低レベルで申し訳ないです…どうぞ笑ってください…だって腕立て伏せなんてできなくてもいいと思って今まで生きてきてたんですもの…
でも「萩野公介選手になりたい」と考えたときに、はたと、「萩野公介なら腕立て伏せくらいエンドレスでできるのでは？？」と気がついたんですよね…エンドレスはわかんないですけど相当延々とできることは間違いないですよね…ということでマスト筋トレに追加です。
こうやって文字にするとなんだか、連日トレーニングルームに入り浸ってる、ナイキの蛍光イエローとかのシューズを履いたイケイケのムキムキ女子なのかなってかんじがしますけど、実際は「ムキムキ」という響きとはまったくの無縁のぷにぷにボディしてますし、新松戸のダイエーにて7,000円で購入した白のダッサイ運動靴なので安心してください。なんたって腕立て伏せ5回しかできませんからね。
腕立て伏せができなくても、週に2〜3回しか練習してなくても、パート主婦の趣味の範囲でも、頭使って泳げばタイムはそこそこ出るもんなんだぞ！というのを立証することで「プライベートではスポーツやってます、マスターズ大会とかバリバリ出てます」と言えるカッコイイ日本の大人を増やしていくのがこのブログの大義です！！！みんな乗っかってくれよな！！！٩( ᐛ )و
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