筋トレ 30分
ラン 20分
のあと、メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*4 1’50 cho
swim 25*4 0’40 12.5mHard cho
KS 200*3 3’40 50swim-100kick-50swim
easy 50
main 100*6 50kickH-50swimH-50kickE-50swimE
swim 25*2 Hard
down 200くらい
Total 2000m (45min.)
ええと…
どうしました…？
こんなキツいメニュー、今までどこに隠し持ってました…？
キツかったです。_(:3 」∠ )_
前回の練習で「レースで疲れるハムストリングスに、練習のときの疲れがこない」「練習を本当に本気でやらないとなー」と思ってたので、今回は練習前に少しだけランを挟んだのですが、これがまずいけなかったね！！！ちゃんと下半身が疲れたまま練習に入れたので、もうアップを始めた瞬間から「あ、これヤバイ。レース直後ばりに脚疲れてる。ハムストリングス動かない」という絶望に襲われました。ちなみに練習前に挟んだランは、5分ゆっくり5分速くを2セットで20分間というお手軽追い込みメニューです。ダラダラ20分間走るのより圧倒的にキツい。
そんな絶望の中での、この鬼のようなメニュー。kickだけで何本もやるなら一定のペースで泳げばいいだけなので何も感じないのですが、swimのあとのkickって体感スピードがめっちゃ落ちるから、自然と、あれ、全然進んでなくない？もうちょいがんばらなくちゃじゃない？？という感覚に陥り、余計に疲れるという罠。でも、かといってそれならkickHardのあとのswimHardなら気持ちが楽なのかと言ったらそれはまた別の話で、swimHardが「swimのHard」ではなく「kickHardに腕の回転を乗っける」という感覚になるのでめっちゃ疲れる。いや、ほんと良いメニューです。こわい。練習中はずっと「マジか！キツくね！？」しか言えなかったもんね。こわすぎ。
というわけでさっそくジャパンマスターズの反省を活かした練習ができていて嬉しい限りなのですが、アミノバイタルを摂取しても翌日にがっつり疲れが残るようなこんな練習、早くこなせるようにならないと死んでしまうので、早急に下半身の筋力のレベルアップを図ってまいります。
そう、ポケモンGOでね！！！！！
私、泳いでるとき以外は本当にベッドの上かラグの上かでひっくり返っているだけで、 地上生活における体力は還暦前後の父母より少ないので、ポケモンGOでフシギダネちゃんを連れ回してよく運動することにします。これめっちゃワクワクするね！！！！！！！！！！！！！
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