メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*6 1’50 Fr/IM
kick 50*8 1’00 cho(Fr/Fly)
drill 75*6 1’30 グーから12.5mずつ指を増やす
drill 100*3 1’50 DES (1’23、20、17)
swim
25*4 0’30 Hard (15-7)
50*1 easy
100*1 Hard (1’11、1’13)
×2セット
down 200くらい
Total 2300m (60min.)
今回のメインは、うまく活用できればとてもよい練習でしたね！
「レースペース」というやつです。
「後半落ちるのがこわくてつい前半をセーブしすぎてしまう」とか「後半の泳ぎが小さくなりがち」とか「ペース配分？なにそれおいしいの？」とか、人によって課題はマチマチ。それらを解消したくとも、じゃあ100mダッシュの練習しましょうとなると結局ビビっちゃっていつも通りのボチボチな泳ぎになってしまうもの。
今回のメニューのように、100mを4分割（25*4）することで恐怖心をやわらげ、理想のレースペースを身体に叩き込み、ちょっと休憩を挟んだら実際に100m通して泳いでみる、というのは、非常に合理的です。
1セットだけならな！！！！！
休憩が短すぎたのもあいまって、2セット目はただの耐乳酸でした。
まあ、やりたいこと全部を60分に詰め込むと、どうしてもこうなっちゃいますよね！しゃーなし。
でも特に調整してないのに1分11秒くらいで泳げてるのはいいですね！腕力で持ってった感は否めませんが、1、2ヶ月前まで頻繁に抱いていた「がんばって泳いでるのになんかスカスカしてる感」はほぼなくなりました！泳ぐ回数を増やしたわけではないところを見ると、筋トレの成果かな〜！コロコロしてるもんな〜！（【参考】「腹筋ローラーを購入して10日が経過。さっそく効果が出始めています！」）
さて、突然ですが先週は父母を連れて京都旅行してたので、次回は圧倒的主観による京都オススメスポットを書きます〜！
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