1/26(火) マスターズ練習に参加
/////////////////////////////////////////////////
w-up
100*4 1’50 cho
25*4 0’40 12.5mHard
kick
100*4 2’15 1,3t:顔上げ 2,4t:顔付け
25*4 0’45 なるべくノーブレ
easy 50*1
pull
50*8 1’05 1-3t:hypo5, 4-6t:hypo7, 7-8t:なるべくノーブレ
easy 50*1
swim
100*4 1’45 行:普通に 帰:なるべくノーブレでHard
25*4 1’00 全部ノーブレでHard 全部16秒くらい
down 200くらい
Tota 2,200mくらい
/////////////////////////////////////////////////
さんざん議論してきたクイックターンですが、だいぶ自然にできるようになってきました。普通に泳ぐぶんにはね！
上半身を丸め込もうとしたときに腹筋に力が入る感覚がわかるようになってきただけでなく、そこから連動して下半身を壁側に持っていくとき、腹直筋が上から下へズアッと力が移っていくかんじも、（成功したときは）わかるように。
中高の後輩相手にコーチをやっていた大学生のときにすでに「クイックターンは腹筋を上のほうから順に折りたたんでいくかんじで」とか偉そうにレクチャーしていた記憶がありますが、今ようやく、自分でできるようになってきました！いや～大学生のときの勉強が生きてるね！
今さらだね！
はずかしい！
今回は呼吸制限がテーマでしたが、このクイックターンでも、ターン後12.5mラインまでは息をしなくても意外と泳げることがわかりました。
これがダッシュしたときにもできるようになることが課題ですね！
おしまい！
[ad#rec300]
