ダイエット記vol.7 〜基礎代謝どんだけ低いんだ〜

ブログのデザインを変えました！

編集画面も変わったおかげでうまく投稿できてるのかわからない！ 見やすくはなったね！

　

うわ…、前回の記事、「運動習慣を身につけて4月から仕切り直しでがんばるぞ〜！」とか書いてる…本気で言ってんのかこいつ…？

　

本気で言ってたんなら、こういう結果にはならないんだなあ

　

見事な右肩上がりじゃんね

　

いや、4月中旬は一瞬持ち堪えたんですよ！

でも4月ラスト3日で全部食われた なんでじゃ

　

なんでだろうな〜？？ 4月からはお菓子禁止・外食禁止・米は茶碗に小盛り縛り、元から食べるのめんどくさがりだから1日ほぼ2食で固定で、食費は確実にダイエットできたんだが…肝心のボディがダイエットされない、だと…？？

可能性1：食べるタイミングがだめ

1食目が14時頃、2食目が24時頃なのは、良いか悪いかで言えば、悪いでしょうね。

いや〜しかし、いきなりだけどもこれは、どうしようもないのでは〜？？ 健康的な時間帯での自炊が苦じゃないならとっくにやってるわ〜！！

夫氏は自炊が好きで、プロのyoutuberの動画見て勉強しながらすごい凝ったの作ってくれます。神です。いつもお世話になっております。22時頃に帰宅して、疲れた顔も見せずに（いや疲れた顔はしてるか）いそいそと日々料理に励んでおられ、昨日はミートソースとホワイトソースから自作してグラタンなど創造しておられました。嫁は、知識もなけりゃ嗅覚も悪いもんで「おいしい〜」以外に感想を述べられず、ハッシュタグで毎回、漬け込まれたり煮込まれたりしています。今後とも何卒よろしくお願いいたします。

この投稿をInstagramで見る

禁断の領域…ついにグラタン皿を手に入れたぞ… #自炊応援マン #マカロニグラタン #サッポロ黒ラベル #冷やしトマト #チーズ盛り合わせ #グツグツオーブン嫁

Ippei Takase(@ippeitakase)がシェアした投稿 – 2020年 4月月30日午前8時35分PDT

　

可能性2：基礎代謝に期待するからだめ

代謝には「基礎代謝」「運動代謝」「食事誘導性熱代謝」の3種類があるそうで、ダイエットの基本としては「筋肉を増やすことで基礎代謝を上げ、よく食べて代謝しつつ筋肉の材料も蓄え、運動してとどめの代謝をしつつ筋肉をさらに増やそう」的な流れが理想みたいです。なのでここ数週間は筋トレをわりとがんばってきたつもりだったのですが、これ、全然成果出てないですね！？ 筋肉痛にはなるんだけどな〜！？

筋肉増やすのもヘタ、食べるのも嫌い、結果が出ないからモチベも上がらない、じゃ仕方ないもんな。とりあえず結果出してモチベ上げたいぞ！ だからセオリーとか一旦置いておいて、運動で代謝するのも作戦かもねって！

　

可能性3：今の運動量に慣れてしてしまった

これはあるよね。だって4月中旬はちゃんと減ってんだもんね。同じことやって増えるのおかしいじゃんね。

スイマーは全身運動をいかに楽にやり過ごすかの能力に長けてるとは言うけれども、こんな露骨に出るもんなのかな？ スイマーの自分しかデータがないからわからんなあ。

体感としてはやっぱり、汗が吹き出して息が切れるレベルの全身運動を、インターバル入れてもいいから合計で数十分連続でやるようなことしないと、体脂肪率が約3割から減ってくれない。走ればいいじゃんって思います？ アスファルトを走るのは足指の付け根がすぐ痛くなっちゃってビビってんですよ…。

でも、これもよく考えたら、使い古した街歩き用のスニーカーだからだめなだけがしてきた。トレーニング用のシューズ買うか。どういうの買えばいいのかはボディメイクの専門家さんとトライアスリートがほぼ同じアドバイスをしてたので理解できた。あとは、お金をどこからひねり出すかが問題です。

【ランナーに聞いてみた！】スイマーにオススメのランニング法【水泳】【陸上トレーニング】

【脚やせ】ウォーキング用シューズの選び方！靴だけで脚は太くも細くもなる！

　

財務担当（私）と相談するか。5月も泳げなさそうだし、辰巳に1週間通い詰めたくらいの交通費があれば買えるんじゃないかって思うから、どうにか補正予算を組んでもらおう。お頼み申す〜！！