3週間前より戻せててえらい

産後ボディ問題と向き合い、素直に水着のサイズをひとつ上げたら、とても快適に泳げました。くっ……殺せ……

快適だったので、ここ最近の成果を見る意味でも、3週間前のと似たようなメニューを。

　

50×4 choice アップ

200×4 4’00 無理せずキープできるスピードで
本当は全部swimの予定だったけどS/P/S/Pになりました
3’05/3’12/3’10/3’15
（3週間前：3’20/3’22/3’20/3’21）

200×1 気分でKick　後悔した

100×2 2’00 Pull
さっきの半分の距離だからペース落とさず踏ん張る
1’30/1’31

50×4 1’00 Swim
さらに半分だからペース落とさず踏ん張る
0’45前後

てきとうにDown

　

3週間前より明らかにタイム上がってるのはよかった！ じりじり落ちていってるのも、前回に比べて使いたい筋肉を少しは動かせるようになっているが故でしょうから、それが確認できたという意味では個人的に全然OK。微弱でもONにできさえすれば、あとは出力上げるなり持久力上げるなり、次の段階に移せますもんね！ つっても3分かかってるからなあ。とりあえず次の目標は3分カットか。2’40切れるところまでは戻さないと、競泳の大会にはちょっとまだ出る気にはなれないかな…。

今回息を吹き返してきていたように感じられたのは、上のほうの腹筋や、胸、脇あたり。まだ身体を伸ばし続けられなくてすぐ沈むし、反り腰が強くて前腿にばかり入っちゃって、おかげでスイムでもプルでもタイムがあまり変わらないという、プルが苦手な高瀬史上マスターズ編ではあるまじき事態ですが、ま、順を追ってです。

筋トレがようやく効いてきたかなー。やってるのはまだ、腕立てと股関節周りだけですけど。取り組む時間も、10分間とかそのくらいですけど。股関節は、全身使ってダイナミックに動かして気持ちよくなりたい気分のときは魔女トレ、部位をピンポイントで叩き起こしたい気分のときは村松さんが紹介していたような内容のもの。内腿以外はわずかに目覚めてきたかんじあり。腕立てもようやく、やったその場で筋疲労が感じられるようになってきました。まだ強度を求めるタイミングではないように思うし、それよりかは腰と脚の育児疲れのケアを優先したいかな。地味にぬるっと続けていきたいです。内股攻略の砦がとにかく厚い。

　

フィンスイミングは、5月から延期になった日本選手権が11月に移動されて、今日がエントリー締切日！ 私はさすがに準備が間に合わなさそうなので参加は見送りましたが、これからまた大会もコンスタントに開催されるといいな。出るとしたら、1月の関東オープンか、3月のジャパンマスターズだけど…、それまでに、レースフィン装着に耐えられる足と、レース水着が収められるボディを取り戻さなくては…笑