隣のコースでバタフライを泳ぎ続けるおじさまにチラチラ見られていた気がしますが全シカトしました。あるあるですね。
さて、前回が200×4を4’00で「ゆっくりでいいのでキープできるレベルで」として3’20〜22だったので、今回はそこからの底上げを目的に。
200×1 てきとうにup
100×4 2’30 ①
サークル長めにしたぶんちょっとがんばる
目標1’30キープ
1’30/1’31/1’31/1’33 HR150
50×1 easy
25×8 Fly/Fr ②
バタフライを25m泳ぐ
25m泳げてひと安心。
25×12 H/E
FlyKick/FrKick/Fly/Fr/Fr/潜水FlyKick
とにかく速く回す練習
クロール17秒まで戻せひと安心。
潜水は腹筋疲れて10mで終了。
upで50mクロール43秒くらいで泳げてたので、①では1’30キープを目標にしてもいけるかなと思ったけど、全然できず…沈みゆくボディ…
気分を変えて、②はバタフライを25m泳ぐという、決死の挑戦。
ビビり散らかしてたけど、こっちは思ったより腕が回って安心！ 意外と泳げる！ 笑
クロールばっかり泳いでてもなんだし、とは言え背泳ぎと平泳ぎは泳いでてもあんまり楽しくないので、バタフライさんにはどうにか復帰していただけるように今後もがんばろう。
全体的に、身体がブレすぎてるの、わかってるんだけど制御できないなあ。必要な筋肉がまったく起動してないかんじ。起動したいんだけど、たしかにそこにあったはずの起動スイッチがさっぱり見つからん。
そろそろ陸トレもできそうなのかな。水中練習だけじゃ埒があかないし、ちょっとやってみるかな。先月までは、腹式呼吸的な練習にトライしても、深いところの感覚を拾う前に秒で腹筋が千切れそうだったし、プランクの姿勢を取ってみたら腹筋のどこかでプツッと音がして、しばらく本気で萎えてたけど笑
今日、ワクチン接種に行く予定で、そうなると数日は泳げないだろうから、その間に再挑戦してみるか〜！
