11ヶ月ぶりに！
“お腹の子の存在を気にしないで泳げるプール”を！
嗜んでまいりました！
みんな大好きグリーンプールです！
ブラジルチームが長水路で練習中とのことで短水路しか使えず混んでるかなと思いましたが、ちょうどタイミングがよかったようで、特にストレスなく泳げました！
25×20 choice 水慣らし
25×20 なんとなくIM
25×20 K/S 姿勢作り
25×8 素足サーフィスとかダウンとか
Total 1,700m (50min.)
去年のコロナ明けと似たようなかんじで、思ったよりは泳げたなという印象。速く動かすことは難しいけど、息切れや、原因不明の重たさ、可動域的な意味での「肩が回らない！」などはそれほどなし。マタニティ期は骨盤底筋が死んでいてバタ足と壁蹴りすると痛みが伴って全然できなかったことを踏まえてそこそこ対策していたおかげで、拍子抜けするくらい普通にクロールが泳げたり。念のため1時間以内で終わらせたけど、翌日の疲れもさほどなく、全体的に気分良し。
そこまでは予定通り。
予想以上だったのは…
骨盤のコントロールがまったくできない…！！
そもそも筋肉が伸びちゃってるのもあるけど、感覚的には、大きなお腹を支えたり、産まれてきた子を抱き抱えて世話するうちに、反り腰の姿勢が定着してしまってたってのがいちばんの影響だなってかんじ！ こればっかりは仕方ないんだけど…あまりに骨盤を振れなくて…水中で泡吹いて笑いました…☆
ドルフィンキックが打てない以前に、蹴伸びすると脚が浮いてしまう。浮いてしまうので、蹴伸びで失速するし、キックを打っても体よりプール底側に脚がいかず、激ダサ初心者チョイチョイドルフィンになる。いやわかる、仕方ない、これはさすがに仕方ないんだ…！
刺激入れ目的の姿勢作りを多めにやったけど、もちろんこんな1時間弱じゃどうにもならんので、ギムニクボールに座って骨盤を前後にムニムニするやつを熱心にやろうと思います。
あとはそれも当然だけど、バタフライがちっともできなくなってました☆ 水面に両腕が上がらないどころか、最後まで押し切れない、どころか、キャッチすらできない☆
これもな〜〜筋力低下もあるけど姿勢悪化や乳房肥大のせいの側面も大きいだろうから今すぐにはどうにもなんないだろうな〜〜〜せめて悪化しすぎて怪我とかにならないようにこまめにメンテナンスするっきゃなさそう。まさか子を抱きかかえないわけにもいかないし。
子という存在があると、想像以上にずっと、目線が下に行ってることに気がつきました。それだけでも、首は前に出るし、肩は内側に入るし、腰も固まるってもんですね。
ここ3ヶ月弱で気づいたこととしては、子を誰かに任せられるときはすっぱり任せて、外に出て目線上げて腕振って散歩するだけでも、けっこう背筋伸びて気分良くなりました！ あと泳ぐのはやっぱり背筋伸びますね〜〜〜！
しばらくはどのみち大会参加も難しいし、ただ単に水泳を楽しんでいこうと思います！
