早起きなどできるはずもなく朝スイムは安定の寝坊欠席、夜に罪滅ぼしの市民プールへ。
三鷹市は日曜でも22時まで営業してるのえらいよね〜！
50×6 てきとうにアップ
50×10 1’00 クロール調子確認
50×2 easy
50×10 1’00 25mちょっと速く
50×2 easy
50×10 1’00 キックやや抜く、ボディポジション上げる、頭の位置注意、腕振り上げすぎない、400mのペース作り
50×2 easy
100×3 IM
50×3 35mHard 浮き上がり注意
100×1 てきとうにダウン
んんーーー胸筋がスリーピングマッスル！ 解散！
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