大会直後だっていうのに容赦ない練習会でした
メガロスのマスターズ練習に参加
w-up 100*4 1’50 Fr/IM
KS 50*4 1’05 上、下、右、左向きキック-swim
DS 50*4 1’05 スカーリング-swim
pull 100*3 1’50 DES
main 50*6 1’00 5H1E (37-8)
50*5 1’10 4H1E (35)
50*4 1’20 3H1E (34)
50*3 1’30 2H1E (34)
50*1 All Out (34)
down 200くらい
Total 2250m (60min.)
いやいや〜(＾▽＾)
キツすぎでしょ〜(＾▽＾)
学生のときでもこんなのやったことないって〜(＾▽＾)
まあ強いて区分するなら「耐乳酸」ですけれど、模範的な耐乳酸メニューは「1本目から全力でいく」がセオリーであるのに対して今回はタイムは徐々に上げるのでよいとのことだったので、ぶっちゃけて言えばただのエグ練ですね！！！まあ上がんなかったけどね(＾▽＾)
「もう身体が動かない〜！」の先まで追い込み筋肉と酸素運搬能力を鍛えたことで、レース本番のラスト5mのスパートが強化できたメニューはだったなって感じです！つか万全の体制ならそうなれたのでしょうけれど昨日の高瀬は大会後の筋肉痛がまだ激しく残っていたためにメインメニュー中盤の3H1Eのあたりですでに「もう身体が動かない〜」の状態でしたからラスト5mどころかラスト100mくらいを強化してたかんじでした。いかにエグっていたかは緑の文字で添えたタイムでお察しください。はてしなかった〜(＾▽＾)
それにしても、昨日の練習は参加者が多かったですね！
そこそこの人数だと「前を泳ぐ人の波に乗って快適スイミング♪」が実現できるのですけれど、昨日のように1コースにつき大の大人が10人前後、3秒置きのスタートとなると、「これは、前から横から来る荒波に飲まれないための体幹トレーニングも込みの練習なのかな…？？」という感覚に陥ります。ちょうど、海の大会も、出るって決めたしね…。
【参考】「チャリティ湘南OWS2016 が開催されます」
まあ、人数が多いほうが活気が出て楽しいのでよいことです！人数が増え続けたせいでマスターズの練習コースが3コースから4コースに増設されよりキツい”超”上級コースが誕生してしまった、という悲劇が起こらない程度に、大勢でわいわいやりたいですねー！
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