10/13(火) マスターズ練習に参加
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w-up
100*6 1’50 1-3t:Fr, 4-6t:25mIM-75mFr
50*6 1’00 1-3t:Fr, 4-6t:IM-Fr
25*4 0’40 12.5mHard
swim
50*2 1’30 All Out （34″5, 35″2）
easy 50*1
drill
50*8 1’05 1-4t:kick, 5-8t:pull
50*8 1’10 pull 奇数本：fist swim, 偶数本：swim
easy 50*1
swim
①50*2 1’10 B-up
②25*2 0’30 Hard
（①＋②）*4sets, sets rest 0’30
easy 50*1
swim
50*1 All Out （34″0）
25*1 All Out （15″0）
down 200
Total だいたい3,000m
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腕を速く回そうとするあまりに泳ぎが小さくなっていて、腹斜筋？あたりを伸ばしてもっとキャッチを遠くに入れればいいテンポで泳げることに、全部が終わったあとのdownの中でむしゃくしゃしてやった25mHardで気づいたから、今日は残念賞です♡
でも、今日はなかなかに濃いメニューだったので、一緒に泳いでる人たちが、ああだこうだ言いながらもしっかり声かけあってた感じがあったのは、楽しかったです♡
あっちを直せばこっちがダメになるかんじが、水泳はおもしろくも難しいですね＞＜
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