10/10(土) マスターズ練習に参加
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w-up 50*8 1’10 SKPS
kick 50*8 1’10 1-4t:board, 5-8t:no board
pull 100*3 1’50 form
easy 50*1
swim 100*3*2 1’50 des. (1’24-1’20-1’16, 1’24-1’19-1’17)
easy 50*1
swim 50*4 1’30 H/H/E/H (34″4, 34″9, 34″5)
down 200
Total 2,100m
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desはだいぶマトモにできるようになってきました！
キックではなく腕に配分を置くのが、今日はうまくできていた感触です！
広背筋を使ってキャッチをする感じがつかめれば、成功率高めな気がしています。
大学生のときまでは、上半身を動かすときに広背筋なんてほとんど意識したことがなかった気がするので・・・、この数年の社会人生活ですっかり衰えていたということなんでしょうね～。
たしかに、ジムのおにいさんに勧められてラットプルダウンをやってみるのですが、
まあ～～～おもしろいくらいに全然できないですもんね！！！
ジム体験のいちばん始めのときに女性の初心者向けの重さの設定で、やってかろうじて上がるものの「は？背中は効いてこないけど？むしろ握力が足りなくて指が痛いんですけど？」という感想だった記憶があります。今は、ひとつ上の重さにはできましたし、10回目あたりで背中がプルプルしてくるので、まあ効いてはいるんだろうな・・・プルプルだけどな・・・その前に指が痛いな・・・というところまではレベルが上がりました。プルプルしてるところ、他人から見たらおもしろいんだろうなあ、とぼんやり思いながらプルプルしてます毎日。
とまあなんだかんだ言ってきましたがしかし、ダッシュが全然効いていないので、今日はダメです！！！！！！むり！！！！！！！！＞＜
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