10/6(火) マスターズ練習に参加
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w-up
50*8 1’00 1-4t:Fr, 5-8t:IMO
kick
50*8 1’05 1-4t:board, 5-8t:no board
25*4 0’40 12.5m潜水Hard
easy 50*1
swim
①50*4 1’00 des. (1set:40-39-37-35, 2set:41-39-37-36, 3set:40-39-37-35)
②25*2 0’30 Hard (だいたい15～17)
①+②を3sets set rest 1’00
easy 50*1
swim 50*2 1’30 Hard (34″6, 35″5)
down 200
Total 2,050m
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パワー系練習って、かなり気合いが必要じゃないですか・・・
「一定のタイムで揃えられればOK」じゃなくて、「キツいところからいかに美しく上げるか」じゃないですか・・・
そんなの、一種の変態行為じゃないですか・・・
つまり、キツかった
とはいえ、8月終盤あたりでは、desは全然40秒切れないくらいでペロンペロンだったし、
50mダッシュなんてやっても39秒くらいでヒーヒー言ってましたから、成長はしています！えらいぞ！
あれからそれなりにがんばって3kgくらい痩せましたしね。
それでもまだ、書籍なんかで調べてみると、肥満に片足突っ込んだ隠れ肥満らしいですけど☆
体脂肪をね！あと10%・・・いや・・・せめて5%くらいは・・・ね！減らしたいですね！！！！！
私、もともとが、平常時の脈拍は47～50くらい/分の長距離タイプの超低燃費体質なので、有酸素運動で脂肪を燃やそう♪としたところで人並み以上に運動量が必要なので、そうとうなガチ練習をしない限り、泳いだところで体脂肪が減ることはないということで・・・。
最近で、泳いで痩せた！！！と実感があったのは、この前参加したメガロスの合同練習くらいですね～。
2時間のガチメニュー（いつもなら1’00だろうってところのサークルが0’50とか平気であった）をやったときは、まあ、体脂肪率が一気に5%ほど減りました。
でもあんな練習はそうそうしたくない。こわい。
50歳代のオネエサマが20歳代の私より速いタイムでガツガツ泳いでたりした。こわい。
でも五十肩が痛いからって前に行ってくれなかった。こわい。
もうちょい体幹に力を入れる余裕が出てきたら、タイムも良くなるんだろうけどな～！
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