100×50 1’30、前回はがんばって1’25カットし続けたものの15本で息絶えたので、今回はもうちょい遅くてもいいから20本以上はまわるぞ！ という意気込みで参戦してきました！
結果としては、こうで
100×50 1'30終了！今日は23本目まで素足でまわれたゾ！前回の15本から大幅更新だネ！
塩素キツくなきゃもうちょい行けたのにな〜 pic.twitter.com/9y3q2QaNfd— 高瀬 (@startingbox10) March 22, 2020
こうで、
高校生のときは100frなら1'20でガシガシまわしてた記憶がずっとあったんだけど、よく思い返してみたらありゃパドル有りだったわ！！道具なしだと100×10 1'30 DESってメニューをまったくやる気なくていつも6,7本目でサークルアウトしてたなそういや…あのときよりかはちょっとは速くなれてるみたい。
— 高瀬 (@startingbox10) March 22, 2020
こういう感想です！（雑）
姿勢を維持してるのがむずい。脇腹？腰？背中？が耐えられん。肩ばっか痛かったときの泳ぎよりかは手応えはあるけどこの先の道のりが長いな〜
— 高瀬 (@startingbox10) March 22, 2020
あんまり記憶がないけど、17本目くらいまでは1’24でギリギリ来れてた気がする。20本目手前で5秒も休めなくなってきて、24本目でサークルアウト。1本休憩。あとはフィンで。
記憶があんまりないのは、今回は塩素がキツくて！ 息を吸えば吸うほどつらくなる感覚、久しぶりだったな〜！笑 他の人たちもけっこうゲホゲホしてた。隣のコースの人に話聞いたら、昨日は朝からずっとキツかったって。コーチ達も途中から窓開けたり中和剤入れたりしてたなあ。コロナこわいし、消毒キツくなるのは仕方ないね。だから今回は、タイムはあまり気にせず、動きや疲労の度合いに注目して練習しました。
ここでは便宜上、雑に「体幹」とくくってしまうけれど、体幹を伸ばし続けるのって思ってた以上にキツい！ 10本目を越えたあたりから、腰が反ってしまうというか、上半身が立ってしまうというか。これはモノフィン履いてるときも同じ。引き続き体幹トレが中心になりそう。これとかこれとかは効いてるかんじあり。効き目かんじられると続けられるよね！ 今、史上最長で陸トレ続いてる！笑
ところでこの100×50シリーズ、中期の目標としては、再度1500mで20分切りすべく、1’20カットペースでまわせるようになりたくて。今はできて1’22〜24ペースだから、んー、100mであと4秒縮めるのかあ…。25mで1秒…意外にデカいのよね…。3年前に19分台で泳いだときはひたすら腕の回転に頼ってた気がするけど、それは今の自分にはあまり現実的じゃないし、目指してる泳ぎじゃないし。となると、体幹トレが定着してきたら次は胸と肩周りの開発だなあ！
肩ね、硬いわけではないはずなんだけど、動かし方の理屈があまりよくわかっていないというか、全然使いこなせてないかんじある。言葉ではいろいろ教えてもらえても、自分の感覚に落とし込めてないというか。せっかく道具なしなら高校生のときよりちょっと速くなれているんだから、プルだけでもあのときに勝てるようになりたいよね。100mで1’15サークルまわせるようになったら並べるんだけどなあー。
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