とっくにできるようになってたつもりなのに蓋を開けてみたら全然できてなくて、できてるはずだ、うまくやれているはずだという自己の思い込みの世界でぬくぬくと虚構の幸せに浸って生きてきてしまった数日間を恥じ、呪う病気にかかっていまして、今、陸で総点検をしています。あるあるですよね！ 呪詛垂れ流し！
ドルフィンキックにしても、モノフィン履いてサーフィスにしても、膝の動きばかりが先行してしまっていて腰が動いてなくて、じゃあそもそも陸で骨盤ちゃんと動かせんのか、てか坐骨の位置を感じられてんのか、脚ばっかりで重心を引き上げられているのか、おまえこれ2月に履修済みのやつやぞ！
【坐骨を感じるためのワーク】
･柔らかいボールに乗る
･ボールを潰すように座り骨盤を前後左右に動かす
･左右の坐骨を床に下ろす、その時下ろす方の腰回りの筋肉が伸びるのを感じる
･肩の力は抜いたまま行うこの後ボールから下りて普通に座ると「坐骨で座る」が身体で理解できる。#魔女トレ pic.twitter.com/snlN6MRzGO
— 西園美彌 (@miyanishizono) February 9, 2019
【魔法にかけられて】
魔女@miyanishizono さんの
魔女トレ行ってきました！足から姿勢を整えることの大切さ
骨を感じて立つこと
重心の引き上げなど
学びが多かったです。「床を踵で押す」
普段から考えてるワードが出た時は同じ感覚なんだと驚きました。
動画はストリームラインの練習です！ pic.twitter.com/MQF3VlufIX
— やましろしょーや🏋️♂️#挙活 (@yamasho0327) February 24, 2019
重心の引き上げに関しては、腸腰筋とか腹横筋とかもそういえばどうなんだ、泳ぐときに必ず思い出すようにはしてるつもりだけどどうせ“つもり”なんじゃないか、最近また左の膝裏が伸びすぎて痛む気がしてきてるしあやしいぞ、と思って復習してみたら全然できなくなってて自分に引きました。6月の「ドローインがちょっとわかった！」とか言ってたのはなんだったんだ。
Twitter眺めてたらこちらのツイートが流れてきて反省した次第です。キーワードこそ「お腹痩せ」「くびれ」とかのややふんわり系が並んでいますが、理論とか実際にやっている内容とかはまさしくこれです。ダイエットもボディメイクもスポーツも、なんでも基礎なんだね。
【女性必見！】
お腹痩せ&くびれ作りの方法を動画にしました！やり方迷子になってる女性はこれだけをまずは1〜2週間やり込んでみてね！
番号順に見るの推奨！①理論編https://t.co/trcCblqMmF
②解説編https://t.co/Q2paFtLmiy
③実践編https://t.co/CqkP3dQXlf
④下腹対策編https://t.co/JEUY7EbrTN pic.twitter.com/QUfmlzhUNI— 石本 哲郎 (@ishimoto14) August 8, 2019
石本さんと一緒に腹筋やる日々です。（くびれが欲しいわけではないのでこれ以外もやります）
せっかくダイエット自体は続くようになってきたんだから、こういう基盤づくり系も1日のルーティンにしっかり入れていこう。ゲームやる時間がどんどんなくなっててやばいな〜。ブレワイ3周目やりたいしヨッシークラフトワールドまだクリアしてないし11月にはポケモン剣盾発売なのにな〜。忙しいな〜！
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