50×100、やってきました！
今回は、ビーフィンはお留守番。フィンの推進力でごまかすことなく、キャッチとターンをちゃんとやるぞ！ という練習に！ したよ！ えらすぎ！
1-10t Fr
11-30t Fr Paddle
31-40t てきとうにIM
40-50t Fr
51-70t Fr Paddle
71-80t てきとうにIM
81-90t Fr Paddle
91-100t Fr
だいたいこんなノリだった気がする。てきとうだよこんなの！ やりたいことをやる！ 飽きたら変える！ キリのいいところで戻す！ できたら次に行く！ そんだけ！
来たぞ！
ターンとキャッチ！
ターンとキャッチ！ pic.twitter.com/vrOrKDLLeI— 高瀬 (@startingbox10) January 29, 2019
「スイムよりパドル付けて泳いだほうが速い」ってのが、25年ぶりくらい久々にできました！！！ 嬉しい！！！(*´◒`*)
学生の頃は100mで5秒くらい速く泳げてたのに今はてんでできなくなってしまっていたの、単に「昔の自分」と「今の自分」で比較したら原因は「パワー不足」でしかないけれど、10代のときの泳ぎを今31歳の自分が再現してもあんまり意味がないなと思って、考え方を変更。とにかくしっかり水を掴んで、1ストロークの長さを稼げるようになること。そのために今回は、前回課題にしていたキャッチの改善から始めてみることに。
やってみて、肩の内旋は、理屈はわかったかな〜〜〜？ といったところ。できてるかどうかというと10％くらいだけど…。
この動作について、最初に教わったときは、「前鋸筋を活かせるため」がいちばん大きい理由だったのですけど、これは見方を変えれば「肘を立てる」にもなってたのですね。たしかにね。そりゃそうだね。キャッチで肘が上を向いていれば、水を押さえやすくなると。うんうん。そりゃそうだね。
ただ、うまくハマらないと首をすくめて代替してしまうので、そこが自分なりの注意点になりそうです。あとは、ハマってないのにハマってる感を出そうとして、外にてのひらを向けて重さだけ出してしまうときもあったな。これはダメ。できるだけまっすぐ押したい！
いつもなら、普通のスイムで39-40秒くらいで泳ぐところを、パドルありで36-37秒、なしでも38-39秒くらいで泳げていたので、まあまあそれなりにはできていたんじゃないでしょうか。同じ理屈でバタフライも何本か入れてみましたが、これも、ストローク数をわざと減らした伸びる泳ぎにしても、いつもより速く泳げてた。ただ、3ストロークが限界…。クロールも70本目あたりで限界が来て、終盤はいつもとまったく変わらないタイムでした。
一夜明けてみて、最近にしちゃめずらしく、肩が凝ってしまっていました…！ 思った以上に首をすくめちゃってたんだなあ。下手くそが露呈したなー。
肩の内旋については、慣れてない動きだし、正直、100本全部やろうとしなくてよかったんじゃないかという気がいまさらしていますが、まあいいか。肩甲骨周りも効いてるっぽいので、間違ってはないみたいだし。
もうひとつ、ターンについて！
ターン後、苦しいからってすぐに浮上するんじゃなく、ちゃんとまっすぐ蹴ってちゃんと潜れ問題ね。
これはね、もうね、理屈で考えたらモノフィンでできるんだからスイムでもできるはずで、なんでやってねーんだっていうそれだけのことだったので、やりました！ えらい！ すごい！ やればできる！ あたりまえ！
いや違うんだよ、今までターン後のドルフィンキックって、な〜んか進んでなくて、進まないキックするくらいなら浮き上がっちゃったほうがいいんじゃないかと思っていた節もあったのがやらない理由のひとつでもあったので、これはドルフィンキックを改善しました。
まず、蹴り幅を変えました。動画を撮ったわけでもないので完全に感覚の話なのですけど、蹴り幅を広げました。
モノフィンだと、蹴り幅は大きすぎても抵抗になるし、特にターン後はすぐに加速したいところだから、細かく速く打つ、っていうのが自分の中にあって、素足のときもなんとなくそれを採用していたのですが、素足のときはもっと蹴り幅広げてパワー出力上げないと進みませんでしたわ！ はっはーん。そういうこともあるのね。
あとは、向きを変えました。今まではサイドキックの時間がわりかし長かったのですが、これをすぐに下向きにするようにしてみました。そしたらできたわ。ウケる〜。
サイドキック、鼻から息を出し続けないと私はできなくて、でも息出しちゃうと苦しくなるのが早まるわけで、サイドキックをほぼなくしたことで息を出さなくてよくなったのがひとつ。もひとつは、サイドキックってなんか無駄に上半身揺らしちゃったり、脚を蹴り込みすぎちゃったり、しない？ そんなことない？ そっかあ。私は、向きが違うと、身体にかかる浮力とかも変わってくるからなのか、なんか上手にできなくて。このへんは人によるのかな？ まあいいか。
両隣のお兄さんお姉さんにも、今回はターンで追いつかれることはなかったので、おおむね成功ということにしておきます☆
今、股関節まわりがアホほど筋肉痛です。脚が上がらん。
というかんじでした！
おおむね収穫ありでしたが、やっぱ100本全部やらなくてもよかった気がしてきた！ 全身つらい！ 今度はもう少し、塩梅というものを考えます！
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