スウィン春日部で定期開催している朝スイムに、勇気と気合いで参加してきました…！
★オーシャンナビの春日部朝スイム紹介ページ
http://ocean-navi.com/swim-kasukabe/
★コーチの東翔さんのブログ
http://syo-azuma-ows.blogspot.jp/
以前、京王線沿線に住んでいたとき、新代田で開催されていた朝スイム「レッツスイム新代田」にめちゃくちゃ興味があって、その流れでオーシャンナビのサイトをちょくちょくチェックしていたこと、そしてメガロス仲間からチラッと「春日部で誰でも参加できる朝練があって、○○さんがときどき行ってるらしいわよ」みたいな話を聞いていたことから知りました。
毎日平均10時間は寝ている、コアラかナマケモノかみたいな生態の私にとって、朝4:00起床、6:30練習開始という部分がめちゃくちゃしんどそうで、初回申込みボタンを押すのを何日もためらいましたが…笑、ようやく参加してきたのでメモです！
メニュー
W-up 各自で10分間
Drill 100*1 sculling
Kick 50*8 1’30 E-H / H-E
Swim 25*8 1’00 4t: IM, 4t: Fr
Swim 100*6 2’30 IM / IMRe
Pull 200*8 3’15 Negative
Easy 100*1
Swim 100*5 2’30 2H-1E-2H
Down 各自で
Total 3400m +500mくらい
プールで提示されていたメニューには「total3600m」と書かれていた記憶があるので、なにか足りない気がするのですが、流れとしてはだいたいこんな感じだったかと…☆
横で泳いでいる方に聞いたところ、「いちばん上のコースだと4000m以上泳いでるときもある」とのことでした。
参加者のレベルを見て、コーチがメニューを調整してくれます。今回も、pullは最初、メニューにはいちばん上のコースでサークルが3’30と書かれていたのですが、「3’15で行なう方はいますか？」と聞かれたのでしれっと手を挙げて混ざったりしました。
フォームの改善点がたくさん見つかりました
100mや200mの単位で何本も泳げたのがまず楽しかったです！ スポーツクラブではなかなかやれない練習ですからね〜。高校生以来のパドル練でいきなりの200*8はだいぶ攻めたな〜と今になって思います。肩痛い…
そして、クロールに関しては水中ビデオを撮ったりしてフォームをよく見ていただけたのもありがたかった！ 人から意見をもらうのって、やっぱり刺激になりますね〜！
顎を引く
全体的に前を見すぎてしまっているとのこと。
自分で「クロールはフラット泳法がオススメ」だなんて書いてたくせにさっぱりできていなかったという、このありさま…。いや、そんなに簡単にできるようになってたら、今頃もっとマシなタイムで泳いでるからね…！ _(:3 」∠)_
特に呼吸のときに頭が起きすぎているようだったので気をつけつつ、全体的に顎を引いて、フラットに、低く…獲物に忍び寄るサメのように…という謎な気分で泳ぎました。
上体の浮き沈みをなくす
頭が起きた呼吸のせいもあって、上半身に浮き沈みが出ているとのこと。これも、前から直そうと思ってはいたものの放置してきていた部分。他人から指摘してもらえると、ああ〜っやっぱりそうですよね〜っ！ やりますぅ〜！ という気持ちになれるのでありがたいです！
顎と上体の位置に気をつけたら、あれだけ泳いだあとでも、最後の100*5のメニューでは1’15〜17秒で泳げたので、慣れていないにしてはまあまあです！
ハイエルボー
これはまさに格闘中だったところ。今回、理屈を教わり、理解は深まったのですが、水中で実際にやるのがなかなか難しい！
ていうか自分としては割とできてる風を装っていたつもりだったので、水中の動画を見せていただいたことでその幻想を打ち砕くことができました。どうしても肩の力だけに頼ってしまって、背中や脇のあたりが使えていないので、これも要練習です。
キックは褒められました♡
膝も伸びて均等に打てていて良いとのことでした！
キックはね！ こだわってきたからね！ 嬉しいです！！！(*´◒`*)
また行きます
仮にもディスタンスを気取っている自分が、total1500m前後の練習だけで満足していてよいものなのか？ というところから参加を決意した、今回の朝スイム。環境も良いし、通える距離だし、また参加する気満々です！ 早起きさえできればな！！！_(:3 」∠)_
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