久々の練習日記！
お互い、もっと速くなるには、自分の身体の課題をよく把握しなければね…という流れからの、突然の仲間内INBODY測定会開催！ フットワークの軽い先輩方と共に、測定料520円を握りしめてメガロスへ駆け込んできました。
3/16 INBODY測定
以下、高瀬の結果です。ご査収ください。
体水分検査という項目のグラフは、≒部位別筋肉量だと考えてよいとのこと。
フィンスイマーのくせに、脚力が少なくて笑いました…
そんな気配、感じてはいましたが、数字で見せられると衝撃的…！
筋トレ、嫌いですががんばってみます。
測定に付き合ってくださったコーチからも「太ももの前側が少ないのでスクワット系のトレーニングをがんばりましょう」というお声をいただきました。前側はなぁ〜、スプリンターじゃないからなぁ〜…とは思いつつも、そうも言っていられない。
腰を落として、
かかとを上げてつま先に体重かけて、
お腹に力を入れて、
胸を張って、キープ！
のスクワットをコーチよりアドバイスされたので、ひとまずそこから始めています。が、20秒でしんどい。3セット目で泣きそう。空気椅子とか、スクワットの体勢のまま歩くのとかも教えてもらい、やることはたくさん見つけられましたが、あとはやるかどうかだ。というかできるかどうかだ。私の膝は今、盛大に笑っています。
続・3/16 辰巳でフィン練習
520円をINBODY結果の紙に変えたあとは、その足で辰巳へ！
フォーム確認からのピラミッド。100mにつき1’20ペースのサークルで、100＋200＋300＋200＋100。
100×1 1.05.3
200×1 (1.05.9)2.11.5
300×1 (1.05.0)(2.10.8)3.15.0
200×1 (1.03.6)2.07.8
100×1 1.01.0
最後はラストスパートしました。
っかー！ いい線いってると思うんだけどなー！
競泳で養ってきたタイム感覚に、フィンの動きを乗せられるようになってはきました。これを1分切ってできるようになるのが5月までの目標です。腹筋を効かせ続けることができれば可能性はあります。腹筋が抜けると途端にペースが乱れます。腹筋もがんばりますと言わざるを得ない。高瀬はいつの間に筋トレマンになってしまっていたのか…。
3/18 フィン練習
1日挟んでメガロスにて、毎週土曜日恒例の、競泳トレーニング45分からのフィン60分。メインメニューは、100×6 1’30 even。
1’04
1’03
1’00
1’00
1’00
1’00
最初の2本は足慣らし、残り4本をハイペースに。
っかー！ これもいい線いってると思うんだけどなー！！
12月くらいに「上半身を浮上させるときに手首が曲がるクセがなかなかひっこまない」と言っていた気がしますがそれは気がついたら直ってたし、1月くらいに「100mダッシュで1’00を楽に切れるようになったー」と言っていた気もしますがそれと比べてもレベルアップはできている様子！ いいぞいいぞ！ だがもっとだ！ このペースでは、5月の日本選手権、8月のOWSに間に合わない〜！！！
意識高く続けていると仲間もできて楽しいです
競泳仲間の一部の勇者たちが、cmasビーフィン購入のみでは飽き足らず、ついにシュノーケル購入に手を出しました。とても良いことです！
とても良いことです。新しい刺激を恐れないことは新しい気づきに繋がるし、競泳のスキルアップにも巡りめぐってくるはずです。フィンスイミング界もまた少し盛り上がるという点は言わずもがな。
ということでフィンスイミング日本選手権にもまた愉快な草加軍団がぞろぞろと参戦します！
高瀬は200m、400m、800mサーフィスにエントリーしました！
次は距離を数え間違えないようにします_(:3 」∠)_
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